【婚活・ダイエット】お金をかけずに自力で痩せる必要な3種の神器！完全無欠コーヒー・ゴールドジムプロテイン・フルーツ青汁

 

こんにちは。30代半ばにして結婚したいと思い動き出したうりぼうです。うりぼうはデブなので、婚活前にダイエットを決意しました。そこでダイエット方法として3つあります。パーソナルジム・オンラインダイエット・自力（スポーツジム）です。

この中から1つ選んでダイエットを使用と考えています。本日は自力で行うダイエットついて調べてみました。では早速みていきましょう。

 

 

【自力】自分の力で痩せる　メリット・デメリット

 

ダイエットしたいけどお金がないという方におすすめなのが自力で行うダイエットです。自力と言ってもスポーツジムに通うことは前提で話していきます。しかし自力でダイエットを行う場合の問題はダイエットが続かないことです。

むしろ反動でダイエット開始前よりも食べるようになったというのば僕だけでしょうか？ダイエットを自力で行う難しいのは皆さんわかっていますよね。まずは、自分で行うダイエットのメリット・デメリットを見ていきます。

 

 

ダイエット方法はスポーツジムと糖質制限の基本だけ

ではダイエット方法を見ていきます。すごくシンプルなのですが、糖質制限をしてスポーツジムで週に2，3回筋トレをする。これだけです。これにプラスして後ほど紹介する3種の神器が加わるだけです。

 

スポーツジムに通う

 

スポーツジムに通って、マシーンを使った筋トレを行います。やっぱりカッコイイ割れた腹筋にしたいので、負荷がかかりやすいマシーンを使いたいのです。ジムの料金って、6000円〜12000円ぐらいで通えるはずなのでそこまで高くはないと思います。

また会社の福利厚生で安くジムを利用できたりするので確認してみることをおすすめします。僕は以前にスポーツジムに通っていた事もあり、そこにボディービルダーの人がいました。その時にトレーニング方法を聞いているので、筋トレの仕方は理解しているつもりです。

でもデブなのですけどねｗ何も運動しなくなってしまったからです。

【糖質制限】炭水化物抜きダイエット

 

今や定番のダイエット方法ですね。僕はできるだけ糖質を減らすぐらいの感覚です。糖質制限はガッツリと取り組むと続かないですから。あとダイエットの為には、多少の炭水化物が必要らしいので、玄米や雑穀米など黒い色をした炭水化物を摂取することをおすすめします。

 

ダイエットに必要な3種の神器を公開　バターコーヒー・すっきりフルーツ青汁・ゴールドジムのプロテイン

まずはこれを読んでください。以前、ベストセラーで話題となった「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」です。

 

 

僕が初めてバターのパワーを知ったのは、2004年、チベットのカイラス山に近く人里離れた地域の、海抜5580メートルの高地で出会った小柄な女性からだ。

零下23℃の薄い空気で冷え切った体でゲストハウスによろよろと入っていったら、伝統的なヤクのバター茶、あのクリーミーな一杯をふるまわれて、生き返った心地になったのだ。 飲んでも飲んでも飽きなかった。

僕の中のバイオハッカーが問いかけた。 「こんな空気が薄い場所なのに、これを飲んだらなぜ、とても元気になるんだ？テントで生活していて荷物は軽くすべき遊牧民族が、あえて重いブレンダーや手動の攪拌器を持ち運ぶのはどうして？」

これらの疑問は「完全無欠コーヒー」のレシピ誕生に不可欠の要素になった。

 

三種の神器1　バターコーヒー（完全無欠コーヒー）

三種の神器の1つ目は完全無欠コーヒー（ブレットプルーフコーヒー）です。この本の中に出てくる完全無欠コーヒー（※以降、バターコーヒー）というものが痩せるそうです。

元は仕事のパフォーマンスを最大限に高めるための食事として研究されていたそうです。噂ではバターコーヒーを飲むと1日で0.5Kg痩せるとか。とにかく僕はコーヒーが大好きなので、実験してみたいと思いバターコーヒー選びました。

少し材料をそろえるが面倒くさいので一覧にしました。

 

 

ラスフェッドバター（良質なバター）

まずは良質なバターを選ばなければなりません。市販で売っているバターでは遺伝子組換え品が多いそうです。もちろん、遺伝子組換えの穀物で育った牛もダメ。バターに徹底的にこだわらないと駄目だそうです。

 

 

MCTオイル（品質が高いオイル）

不純物が少ないクオリティの高いオイルとして有名です。MCT（ミディアムチェーントリグリセリード）は中鎖脂肪酸のことです。やはりこちらも良質のオイルを使う事が大切ということです。

最近のダイエットでも良い油を取りなさいと騒がれていますからね。良い油が体の細胞を作ってくれて元気にしてくれるそうです。そのトップクラスがこのMCTオイルなんですね。

 

 

ハンドミキサー

とくにこれというものがありませんが、バターコーヒーを作る時に必要なのでHARIO (ハリオ) を選びました。値段も2000円代ですしそこまで高くありません。もっと安い物もありますが、壊れたら嫌ですからね。これぐらいの値段が妥当かと。

 

 

【動画】完全無欠コーヒーの作り方

 

面倒臭い人はMCTオイル配合のバターコーヒーで代用

もう時間がないし、面倒くさいという人には「MCTオイル配合のバターコーヒー」のインスタントがあります。どうして面倒くさい人向けですね。Amazonでの評価も高いです。

 

 

三種の神器2　すっきりフルーツ青汁

三種の神器の2つ目は、すっきりフルーツ青汁です。やっぱりダイエットって栄養が偏りがちなので、青汁で補いたいと思い人気のすっきりフルーツ青汁にしました。フルーツ青汁なので飲みやすいです。

 

 

三種の神器3　ゴールドジムプロテイン

僕が以前に通っていたジムに東海地区のボディービルダーチャンピオン（昔）がいました。ふとしたきっかけで話すことがあり、この人におすすめしてもらったプロテインがゴールドジムのプロテインでした。他のプロテインよりも筋肉に必要なホエイの量が多いそうです。

しかもこのダブルチョコレート味がめちゃくちゃ美味しいです。プロテインって不味いイメージがありますよね。このプロテインは普通にチョコレートドリンクですからね。ダイエットの時なんかは普段甘い物を控えている分、最高のご褒美になります。

 

 

3種の神器はお金があまりかからない

以上が3種の神器です。完璧でしょうｗしかもこの3つを月々の料金にしてみても安いんですよ。ジムに通う事も考えてこのぐらいの値段になります。

 

 

まとめ　自力で行うダイエットは安い！お金は婚活に使いたい

いかがでしたか？やっぱり自力で行うダイエットは値段が安く済みますね。パーソナルトレーニングジムやオンラインダイエットよりも断然安いです！しかしモチベーションをどこまで保てるかです。でもバターコーヒーは一度チャレンジしてみたいですね。

僕の今の状況だとダイエットにお金を使うのではなくて、今後の婚活やお見合いの登録代・お洒落代・デート代・ホテル代と使った方がいいのかなと考えています。

とりあえず、自力のダイエットかパーソナルトレーニングジムかオンラインダイエットを選んでダイエットをしたいと思います。そしてカッコイイ体になって婚活で勝利したい・モテてみたいです。

婚活中の人がいたら是非、一緒に頑張りましょう。

 

 

≫他の婚活・結婚活動はこちら（ブログ村）